En un país donde casi la mitad de la población duerme mal, los expertos piden incluirlo en la sanidad pública
Dormir bien es tan esencial como alimentarse correctamente o hacer ejercicio. Sin embargo, en países como España, el sueño sigue siendo el pilar olvidado del bienestar. Se estima que un 43% de la población tiene problemas de insomnio, muchos de ellos crónicos.
El tratamiento habitual suele recurrir a benzodiacepinas, fármacos que provocan dependencia y deterioro cognitivo a largo plazo. Pero existe una alternativa más segura: los antagonistas de las orexinas, que no generan adicción y han demostrado ser eficaces para el insomnio persistente.
¿Por qué no están financiados?
A pesar de su eficacia, estos nuevos medicamentos no cuentan con financiación pública en España, lo que impide su acceso para muchas personas. Médicos y sociedades científicas han solicitado a Sanidad su inclusión como una opción válida, especialmente para quienes padecen insomnio crónico durante años.
La pirámide del sueño: una herramienta para dormir mejor
Como parte de una estrategia integral, distintas organizaciones han propuesto la primera pirámide del sueño en España. ¿En qué consiste?
🛌 1. Rutinas
- Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
🍽 2. Hábitos
- Alimentación saludable.
- Evitar comidas copiosas y alcohol antes de dormir.
- Realizar actividad física moderada.
🖥 3. Entorno
- Poco uso de pantallas antes de dormir.
- Dormitorio oscuro, fresco y silencioso.
🛏 4. Cama
- Solo para dormir (nada de televisión o trabajo).
- Si no puedes dormir, levántate y vuelve solo cuando tengas sueño.
💡 El insomnio no es solo una molestia nocturna, es un factor que impacta en la salud mental, física, la productividad y la calidad de vida. Dormir bien debería ser prioridad de salud pública.
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