La salud cerebral está directamente relacionada con el correcto funcionamiento del cerebro en los ámbitos cognitivo, sensorial, socioemocional, conductual y motor. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener un cerebro sano permite a las personas desarrollar su potencial a lo largo de su vida, independientemente de la presencia o ausencia de trastornos neurológicos.
Sin embargo, muchas de las costumbres cotidianas pueden afectar positiva o negativamente a esta salud, a menudo sin que seamos plenamente conscientes de ello.
Un informe de la Sociedad Española de Neurología advierte sobre la importancia de adoptar hábitos saludables, especialmente cuando las enfermedades neurológicas afectan a más de 3.000 millones de personas en el mundo, según un estudio publicado en The Lancet Neurology.
Hábitos recomendados para mejorar la salud cerebral
Desde la Sociedad Española de Neurología, se recomienda la práctica de actividades que estimulen el cerebro, como la lectura, la escritura, el aprendizaje de nuevos idiomas o los juegos de mesa. Además, fortalecer las relaciones sociales y mantener una dieta equilibrada también contribuyen a un cerebro sano.
Factores que afectan negativamente al cerebro
El neurólogo Leonardo Bello señala varios hábitos que pueden deteriorar la salud cerebral, entre los cuales destaca la falta de sueño. “Jamás dormiría menos de 6 horas, es muy poco para el cerebro y no es suficiente para memorizar las cosas importantes”, afirma. No descansar adecuadamente impide la recuperación del organismo, afecta la formación de nuevas conexiones cerebrales y reduce la eficiencia de la memoria.
Otro factor clave es el uso de oxigenantes cerebrales, cuyo consumo desaconseja por completo. «Eso no sirve», asegura Bello, explicando que la mejor manera de oxigenar el cerebro es mediante la actividad física.
El estrés crónico también es perjudicial para el cerebro. “Es grave, gravísimo”, advierte el neurólogo, ya que la tensión prolongada provoca la pérdida de conexiones cerebrales y la reducción del tamaño del cerebro.
Por último, Bello menciona que las comidas copiosas y la falta de hábito de estudio pueden acelerar el deterioro cognitivo, afectando la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Conclusión
Mantener un cerebro sano requiere adoptar hábitos positivos y evitar factores perjudiciales como la falta de sueño, el sedentarismo y el estrés crónico. Seguir estas pautas contribuirá a mejorar la salud neurológica y el bienestar general a lo largo de la vida.