Un reciente ensayo clínico británico ha demostrado que la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT, por sus siglas en inglés) es eficaz para tratar la depresión resistente, incluso cuando se aplica en formato grupal y por videollamada. Este hallazgo representa una esperanza real para quienes no han mejorado tras tratamientos psicológicos o farmacológicos tradicionales.
Qué es la MBCT y por qué funciona
La MBCT combina la terapia cognitiva con la atención plena (mindfulness) para ayudar a las personas a reconocer y modificar patrones de pensamiento negativos y autocríticos. En el estudio participaron más de 200 pacientes que no habían respondido a tratamientos previos, y los resultados fueron claros: la MBCT fue superior al tratamiento habitual y comparable al uso de antidepresivos.
Además de su eficacia, la MBCT tiene otra gran ventaja: su bajo coste. Cada paciente pudo recibir tratamiento por menos de 100 libras (unos 118 euros), y al hacerse online, no requiere desplazamientos.
Beneficios clave de la MBCT
- 🔄 Reduce los pensamientos negativos y repetitivos.
- 🧡 Mejora la regulación emocional.
- 🧰 Favorece la aceptación de experiencias difíciles.
- 🚀 Es accesible desde casa, lo que facilita la continuidad terapéutica.
Una herramienta escalable y necesaria
María Serra-Blasco, del grupo de psicooncología y salud digital del Idibell, destaca que este tipo de terapia mejora la «escalabilidad»: se puede ofrecer a más personas, con menor coste y sin desplazamientos. Clara Strauss, profesora en Sussex, resalta que también es especialmente útil para quienes tienden a rumiar pensamientos negativos o tienen baja autoestima.
Este estudio abre la puerta a incluir la MBCT en las guías clínicas como tratamiento de segunda o tercera línea para cuadros de depresión complejos.
En conclusión
La terapia basada en mindfulness, además de efectiva, es una solución realista para mejorar el acceso a la salud mental. Si tú o alguien cercano está luchando con la depresión, considerar este enfoque podría ser un primer paso hacia la recuperación.
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